Yenidoğan bebeğe gaz yapmayan yiyecekler oldukça önemlidir. Bebeklerin bağışıklık sisteminin güçlenmesi, sağlıklı şekilde büyümeleri ve hastalıklardan korunmaları için anne sütü çok önemlidir. Anneler bebeklerini anne sütü ile besledikleri zaman kendi yedikleri faydalı her besinin bebeğe geçmesini de sağlarlar. Bu nedenle emzirme döneminde annelerin beslenme düzenlerine ve tükettikleri yiyeceklere dikkat etmesi önerilir. Bebeklerin en sık yaşadığı sorunlardan biri olan gaz probleminin önüne geçebilmek için gaz yapan yiyeceklerden uzak durulması tavsiye edilir. Emziren annelerin çok sık gaz yapabilen gıdaları tüketmesi; bebeklerde karın ağrısı ve şişkinlik gibi çeşitli sorunlar yaratabilir. Dolayısıyla annelerin, emzirme dönemlerinde gaz yapmayan gıdalara ağırlık vermeleri ve beslenme düzenlerini gözden geçirmeleri çok önemlidir.
İçindekiler
Yenidoğan Bebeğe Gaz Yapmayan Yiyecekler
Her gıda farklı kişilerde farklı etkiler ortaya koyabileceği için annelerin tüketmeleri ve tüketmemeleri gereken besinler konusunda mutlaka doktorlarına danışmaları önerilir. Bunun dışında öneri olarak verilebilecek yenidoğan bebeğe gaz yapmayan yiyecekler ise şunlardır:
Kimyon
Kimyon hem çocuklar hem de yetişkinler için gaz yapmayan bir gıda olmasının yanı sıra gaz sancısı problemleri için de kullanılabilir. Fakat kimyonun direkt olarak sadece anneler tarafından kullanılması tavsiye edilir. Dolayısıyla emziren annelerin yeterli miktarda kimyon tüketmesi, bebeklerin gaz şikayeti yaşamamaları adına doğru bir yöntem olarak nitelendirilebilir. Yani kimyon yenidoğan bebeğe gaz yapmayan yiyecekler arasındadır.
Zencefil ve Nane
Emziren annelerden bebeklerine süt yoluyla gaz geçmesini önlemek için zencefil ve nane çayı da tercih edilir. Özellikle yemeklerin ardından nane ve zencefil ile hazırlanan bir çay, gaz sorunlarını hafifletme konusunda etkili olabilir. Buna karşılık reflü şikayeti olan bebekler için nane çayı önerilmez.
Maydanoz ve Marul
Baklagiller en fazla gaz yapan yiyecekler arasında gösterilir. Buna rağmen emziren anneler, az miktarda da olsa baklagil tüketmek istediklerinde baklagilleri önce suda bekletirler. Ardından ön haşlama yapıp yemeklerinde kullanırlar. Bu sayede baklagillerdeki gaz miktarı biraz azaltılabilir. Bunun yanı sıra emziren anneler, bebeklerinde gaz şikayeti olmaması adına baklagillerle beraber maydanoz ve marul gibi sebzeleri tüketebilirler. Maydonoz ve marul yenidoğan bebeğe gaz yapmayan yiyecekler arasında yer alır.
Domates, Biber, Bamya, Kuşkonmaz ve Avokado
Her insanda yiyeceklerin farklı etkileri gözlemlense de besinler genel olarak az gaz yapan, orta seviyede gaz yapan ve fazla gaz yapan gıdalar olarak ayrışabilir. Domates, bamya, birer ve kuşkonmaz gibi sebzeler de az gazlı sebzeler sınıfına girer. Düşük kalorili ve su bakımından zengin olan bu sebzeler sayesinde doğumdan sonra emziren annelerin fazla kilolarını vermeleri de kolaylaşır. Aynı zamanda avokado da düşük gazlı meyveler arasında yer alır. İçerisinde bol miktarda sağlıklı yağ bulunan avokado meyvesi, hem annenin hem de bebeğin sağlığı için tüketilebilir. Fakat genel olarak besinlerin tüketiminde aşırıya kaçılması önerilmez. Çünkü bir besin çok sağlıklı olsa da fazla miktarda tüketildiğinde çeşitli sorunlara sebep olabilir.
Bebeğe Gaz Yapmayan Yiyecekler, İçecekler
Rezene Çayı
Uzmanlar tarafından, yeni doğmuş bebeklere ilk 6 ay boyunca anne sütü haricinde herhangi bir gıda verilmemesi tavsiye edilir. Buna karşılık şiddetli gaz şikayeti olan bebeklerin şikayetlerini azaltabilmek adına emziren anneler tarafından rezene çayı tüketilebilir. Fakat rezene çayı tüketiminden önce de doktora danışmanın yararı olur. Aynı zamanda tüketilecek olan rezene çayının güvenilir bir marka tarafından üretilmiş ve tamamen doğal olmasına dikkat edilmesinde fayda bulunur. Bebeklere içirilebilecek rezene çayları konusunda ise doktora danışılması ve tüketimde aşırıya kaçılmaması önem taşır.
Su
Emziren annelerin günlük yeterli miktarda su tüketmesi önerilir. Çünkü su tüketim oranı arttıkça annenin süt miktarında da bir artış gözlemlenebilir. Bunun yanı sıra yapılan bazı araştırmalara göre; yeteri kadar su tüketen annelerin, emzirdikleri bebeklerinde çok daha az gaz şikayeti yaşanır.
İlginizi çekebilir:
Referans:
https://hsgm.saglik.gov.tr/tr/beslenme/bebek-beslenmesi.html
https://www.ttb.org.tr/STED/sted0202/on_soru.pdf
Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldu. Uzmanlaşmış olduğu gebelik ve emzirme döneminde beslenme alanında 9 yıldır gebe ve annelere sağlıklı beslenme konusunda destek vermektedir.
