Hamilelik Bulantılarıyla Baş Etmenin 5 Yolu

Mide bulantısı, hamile kadınların yaşadığı en büyük sorunlardan biridir. Özellikle gebeliğin ilk 3 aylık sürecinde sıklıkla yaşanan bulantı sorunu, doğal yöntemlerle kolayca azaltılabilir hatta kimi durumlarda tamamen ortadan kaldırılabilir. Peki bulantıya iyi gelecek doğal ürünler hangileridir, biliyor musunuz? İşte hamilelikte bulantıyla baş etmenin 5 etkili yolu…

1) Zencefil

Zencefil, hamilelik bulantılarını giderme yöntemlerinde kullanılan en etkili bitkilerden biridir. Aynı zamanda bağırsak kaslarını da güçlendiren ve bu sayede sindirimi de rahatlatan zencefil, gebelik sürecinin etkilerini hafifletir ve yaşam kalitenize katkıda bulunur. Hamileliğiniz boyunca zencefili yemeklere katarak ya da çay şeklinde demleyerek tüketebilirsiniz. Zencefili demlemek için suyunuzu kaynattıktan sonra bir tatlı kaşığı zencefil tozu eklemeniz ve 10 dakika beklemeniz yeterlidir. Zencefil tüketirken dikkat etmeniz gereken nokta, tüketilen zencefil miktarıdır. Günde 2 fincandan fazla zencefil çayı içmeniz, sağlığınız açısından zararlı olabilir.

2) Limon / Limon Aroması

Gebelik bulantısını gidermek için kullanabileceğiniz doğal ürünler arasında limon da bulunur. Düzenli kullanımda sabah bulantılarını belirgin ölçüde azaltan limon, hem tek başına hem de yiyecek ve içeceklerin içinde değerlendirilebilir. Eğer gastrid, reflü, ülser gibi sağlık sorunlarınız yoksa bir bardak içme suyuna bir dilim limon ya da bir tatlı kaşığı limon aroması katabilir ve bu suyu meşrubat gibi yavaş yavaş içebilirsiniz. Midenizi rahatsız eden sağlık sorunlarınız varsa limonu zeytinyağlı yemeklere ve çorbalara sıkarak da tüketebilirsiniz. Eğer mide hassasiyetiniz yüksek seviyedeyse, limon kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.

3) Rezene

Rezene, hem hamilelik hem de emzirme süreçlerinde faydalanabileceğiniz son derece yararlı bir bitkidir. Vücut dengenizi destekleyen, metabolizmanızı güçlendiren ve sindiriminizi kolaylaştıran rezene, gebelik bulantılarının giderilmesine de yardımcı olur. Rezene bitkisini çay şeklinde demleyerek günde bir fincan tüketebilirsiniz. Rezene demlemek için bir fincan su kaynatmanız ve bir tutam rezene tohumunu fincanın üzerine serpmeniz yeterlidir. Yaklaşık 10 dakika bekledikten sonra rezene aroması suya karışır ve çayınız hazır hale gelir. Daha konforlu bir deneyim yaşamak isterseniz demleme işlemini French press içinde de gerçekleştirebilirsiniz. Hamilelik bulantıları için rezene kullanmadan önce doktorunuza danışmanız ve günde bir fincanı aşmamanız büyük önem taşır.

4) B6 Takviyesi

Hamilelik bulantılarından kurtulmak için başvurabileceğiniz bir diğer yöntem de B6 takviyesi kullanmaktır. Son derece etkili bir vitamin olan B6, hamileliği sağlıklı bir şekilde geçirmenize ve bebeğinizin beyin ve sinir dokularının gelişimine katkı sağlar. Piridoksin olarak da bilinen vitamin, düzenli olarak kullanılması durumunda hamilelikteki sabah bulantılarını ve kusma problemini önemli oranda azaltır. Amerikan Obstetrik ve Jinekoloji Derneği’ne göre B6 takviyesine hamilelikten 3 ay önce başlanması, gebelik boyunca genel sağlık durumunuzun olağandan daha iyi olmasına ve bebeğinizin daha güçlü bir gelişim göstermesine yardımcı olur.

5) Tarçın

Hamilelikte yaşanan mide bulantılarının genellikle iki temel sebebi bulunur. Bunlardan ilki, Beta Hcg hormonlarının artması, ikincisi ise sindirim bozukluğudur. Sindirim bozukluğundan kaynaklanan bulantıları en az seviyeye çekmenize yardımcı olacak doğal ürünlerden biri de tarçındır. Yiyeceklerinize, meyvelerinize serperek tüketebileceğiniz tarçın, dilerseniz bitki çayı şeklinde de kullanılabilir. Bir fincan sıcak suya bir çay kaşığı tarçın, bir çay kaşığı bal ve birkaç damla limon ekleyerek son derece etkili bir tarçın çayı hazırlayabilirsiniz. Elde ettiğiniz karışımı on dakika beklettikten sonra içerek sabah bulantılarınızı en aza indirebilirsiniz. Tarçın çayını günde en fazla 2 kere içmeniz ve tarçına limon koymanız durumunda ayrıca limon tüketmemeye özen göstermeniz tavsiye edilir.

Referans:

http://www.istanbulsaglik.gov.tr/w/sb/per/belge/gebelik_rehberi.pdf

https://www.whattoexpect.com/pregnancy/morning-sickness/