Hamilelikte Gaz Sancısı ve Sancıyı Hafifletme Yolları

Gaz sancıları, hamile kadınların en çok şikayetçi olduğu konular arasında yer alır. Kimi zaman son derece şiddetli bir şekilde seyreden ve kasıklara vurması sebebiyle düşük ve doğum ağrılarıyla bile karıştırılabilen gaz sancıları, hamile kadınların yaşam kalitesini düşüren başlıca faktörler arasında yer alır. Genellikle beslenme şeklinden ve anne karnında büyüyen bebeğin bağırsaklara uyguladığı basınçtan kaynaklanan sancılar, basit tedbirlerle son derece düşük seviyelere çekilebilir ve bu uygulamalar aracılığıyla hamileliğin çok daha konforlu bir şekilde geçmesi sağlanabilir.

Eğer siz de hamilelikte gaz sancısı yaşıyor ve bu soruna çözüm bulmanın yollarını merak ediyorsanız, size özel olarak hazırladığımız bu yazıya hemen göz atabilirsiniz.

Hamilelikte Gaz Sancısı Neden Olur?

Hamilelikte hissedilen gaz sancıları, özellikle ilk gebeliğini deneyimleyen kadınlar için kimi zaman son derece korkutucu olabilir. Karın bölgesinde hissedilen, kasıklara ve bel çevresine kadar etki eden sancılar, gebeliğin erken evrelerinde düşük riskini aklına getirebilir. Bu sancıların temel sebebi ise hamileliğin vücut fonksiyonlarında yol açtığı değişimlerdir. Hamilelikte yaşanan gaz sancılarına yol açan faktörleri aşağıdaki listede bulabilirsiniz.

Gaz Sancısı Sebepleri

• Gebelik sürecinde vücuttaki çok fazla hormon, olağan durumlara göre daha fazla salgılanır ve bu salgılama da vücudunuzun fonksiyonlarını etkiler. Hormonların salınımından en çok etkilenen organlar arasında, bağırsaklar da bulunur. Özellikle gebelik öncesinde de sindirim ve boşaltım sıkıntıları yaşayan kadınlar, hamileliğin ilk döneminden itibaren ciddi şekilde kabızlık yaşayabilir. Sindirimin azalması da bağırsaklarda daha fazla gaz birikmesine ve bu gazın sancı oluşturmasına yol açabilir.
• Gebelikte yaşanan gaz sancılarının bir bölümü ise ikinci trimester ortalarından itibaren gözlemlenir. İkinci trimester ortaları, anne karnındaki fetüsün büyümeye ve vücut üzerinde baskı uygulamaya başladığı dönemdir. Bu evrede bebeğin ve bebeğin içinde büyüdüğü kesede biriken amniyotik sıvının ağırlığı, en çok bağırsaklar üzerinde baskı oluşturur. Bağırsakların baskılanması ise sindirim görevinin yeterli seviyede yerine getirilememesine ve kabızlık probleminin doğmasına yol açar. Doğum kesesindeki amniyotik sıvının ve fetüsün ağırlığı arttıkça, bağırsaklar üzerine binen baskı da yükselir. Bu sebeple, daha önce sindirim sorunu yaşamayan pek çok kadın, gebeliğin ikinci trimester evresinden itibaren kabızlık ve gaz sıkışması problemiyle karşılaşabilir.
• Beslenme düzeni de kabızlık ve gaz sancısı konusundaki etkili faktörler arasında yer alır. Mide ve bağırsakların fonksiyonları, hamilelik sürecinde salgılanan hormonlardan ötürü yavaşlayabilir ve hazmı zor yiyeceklerin sindirimi her zamankinden daha uzun sürebilir. Bu gibi durumlarda ise kabızlık ve gaz sıkışması kaçınılmaz hâle gelebilir. Baharatlı, yağlı, katkı maddesi içeren gıdalar ve kuru fasulye, mercimek, nohut gibi gaz oluşumunu artıran bakliyat türü yiyecekler, hamile kadınların uzak durması önerilen yiyecekler arasında yer alır. Yeşil yapraklı sebzelerden, meyvelerden ve et türlerinden oluşan organik bir diyet uygulayarak, beslenme sorununu aşabilirsiniz. Sindirim sisteminizi harekete geçirecek lifli gıdalara her öğününüzde yer vererek kabızlık ve gaz sıkışması problemlerini önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
• Mide asiditesinin artması da gebelikte yaşanan gaz sancılarının temel faktörlerinden biridir. Midedeki doğal asit dengesinin bozulması, midenin gıdaları yeterli miktarda parçalayamamasına ve gaz biriktirmesine yol açarak sağlığınıza zarar verir. Midenizdeki doğal asit oranını koruyabilmek için gazlı içeceklerden, sigaradan ve alkol tüketiminden kaçınmanız, fast food tarzı yiyeceklerden ve hamur işinden uzak durmanız önerilir.

Hamilelikte Gaz Sancısı Ne Zaman Başlar?

İştahsızlık, beslenme problemi ve hormon seviyesinin değişmesine bağlı olan gaz sancıları, gebeliğin ilk evrelerinden itibaren gözlemlenebilir. Bu noktada yaşanan sancılar, sonraki sancılara göre çok daha hafif bir şekilde seyreder ve daha basit yöntemlerle çözüme kavuşturulur. Bu nedenle, hamile kadınların asıl dikkat etmesi gereken sancılar, bağırsaklara yük binmesinden kaynaklanan problemlerdir. Bağırsaklara binen yükten kaynaklanan gaz sancıları, kilo alımıyla doğrudan ilişkilidir. Bu sebeple hamileliğin başlarından itibaren ideal seviyenin üzerinde kilo alan kadınların 3. aydan itibaren gaz sıkışmaları ve sancılarıyla karşılaşmaları son derece doğaldır. Gebelik boyunca beklenenden daha yavaş kilo alan kadınlar, gaz sıkışmasını 5. aydan itibaren deneyimleyebilir. İdeal seviyede kilo alan kadınların şiddetli gaz sancılarıyla tanışma evresi ise gebeliğin 4. ayıdır.

Pek çok hamilelik, 4. aydan itibaren dışarıdan belli olmaya başlar. Bu dönemde anne karnındaki fetüs hızlı bir atakla büyür, bebek şeklini alır ve fetüsün büyümesine bağlı olarak doğum kesesi içindeki amniyotik sıvı da artar. Bu sebeple 4. aydan itibaren bağırsaklara fazla yük binmeye başlar ve gaz sancıları yoğunlaşır.

Hamilelikte Gaz Sancısını Geçirmek İçin Ne Yapılmalı?

Hamilelikte gaz sancısı yaşayan kadınların daha rahat bir sindirime kavuşmak için başvurabileceği pek çok yöntem bulunur. Bu yöntemlerden ilki, lifli ve yapraklı doğal gıdalara ağırlık vermektir. Lifli gıdalar, sindirimi en kolay yiyecekler arasında başı çeker ve gebelik yüzünden fonksiyonları yavaşlamış mide ve bağırsaklar tarafından dahi kolayca hazmedilebilir.

Gaz sancısından kaçınmanın bir diğer yolu ise gün içindeki hareketliliğinize dikkat etmektir. Aşırı hareketli olmak, gebeliğe farklı açılardan zarar verebilir ve bu sebeple de pek çok hamile kadın, gün içinde hareketsiz kalmayı tercih eder. Vücudu tamamen hareketsiz bırakmak ise sindirimi zorlaştıran bir faktördür ve gaz sancılarını artırır. Bu sebeple, gün boyunca ideal düzeyde hareket etmeniz ve doktorunuz onay veriyorsa yürüyüş, pilates gibi spor dallarıyla ilgilenmeniz önerilir.

Sancılardan kurtulmak için başvurabileceğiniz bir diğer çözüm yolu, yemek yerken sıvı tüketmemeye özen göstermektir. Yiyeceklerle aynı anda tüketilen sıvılar, gıdaların karnınızda şişmesine ve daha zor sindirilmesine yol açar. Bu sebeple yiyecekleri ayrı, sıvıları ayrı zamanda tüketmeniz, sindiriminizi hızlandırabilir. Doktorunuzun onay vermesi durumunda kimyon, zencefil, kişniş gibi doğal ürünler de tüketebilirsiniz. Gaz sancısı için tüketeceğiniz doğal ürünlerin ödem söktürücü özellikte olmamasına dikkat ederek, gebeliğinizi olumsuz yönde etkilemelerinin önüne geçebilirsiniz.

Hamilelik, doğum ve bebek bakımı hakkında merak ettiğiniz tüm detaylara kolayca ulaşmak için bizi takip edebilirsiniz.

Kaynakça:

1- http://www.drbanuciftci.com/sayfa/gebelikte-gaz-sancisi-ve-siskinlik

2- http://www.istanbulsaglik.gov.tr/w/sb/per/belge/gebelik_rehberi.pdf

3- https://www.acibadem.com.tr/ilgi-alani/gaz-sancisi/